С 16 по 22 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличный повод напомнить, насколько движение важно для здоровья, настроения и качества жизни.
Регулярные физические нагрузки:
- Укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфарктов и инсультов.
- Поддерживают здоровый вес и ускоряют обмен веществ.
- Улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.
- Повышают энергию и снижают усталость.
- Укрепляют кости и мышцы, предотвращая возрастные изменения.
- Улучшают сон и помогают бороться со стрессом.
Для того, чтобы добавить больше движения в свою жизнь, необязательно истязать себя в спортзале – даже небольшие изменения дадут результат:
Ходьба (прогулки, отказ от лифта, пешие маршруты).
Велосипед вместо машины на короткие дистанции.
Домашние тренировки (йога, зарядка, упражнения с весом тела).
Активный отдых (плавание, танцы, игры на свежем воздухе).
Для поддержания здоровья достаточно:
150 минут умеренной активности (ходьба, плавание) или
75 минут интенсивной нагрузки (бег, кардиотренировки) в неделю.
Главное – найти то, что нравится, и сделать движение привычкой!
Давайте проведем эту неделю активно!
