Цифровое слабоумие, или цифровая деменция, – термин, введенный неврологом Манфредом Шпитцером в начале XXI века.
О том, как и почему она возникает и как этого избежать, рассказала медицинский психолог высшей категории Психиатрической больницы Макеевки Елена Лукина.
Цифровая деменция может привести к постепенному ухудшению памяти, концентрации и умственной остроты, что затрудняет повседневные задачи и учёбу. Как бороться:
Попробуйте решать головоломки, играть в шахматы или заниматься рисованием и музыкой.
Социальное взаимодействие – лекарство от одиночества.
Попробуйте провести выходные без смартфона или хотя бы ограничить время его использования.
Здоровый сон.
Попробуйте разные методы снижения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или хобби. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту.
Физическая активность. А также правильное питание. Омега-3 жирные кислоты являются настоящим живительным эликсиром для мозга.
