Основные факторы риска для здоровья
В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» и федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется снижению факторов риска хронических заболеваний и формированию здорового образа жизни.
Основные факторы риска для здоровья:
курение и пассивное вдыхание табачного дыма;
злоупотребление алкоголем;
малоподвижный образ жизни;
избыточный вес и неправильное питание;
повышенное артериальное давление, высокий холестерин и сахар крови;
хронический стресс и недосыпание.
Как улучшить своё здоровье:
Бросить курить — поддержка специалистов, специальные программы отказа от табака.
Ограничить алкоголь — не употреблять «для снятия стресса», избегать регулярного приёма.
Больше движения — не менее 30 минут быстрой ходьбы или другой активности в день.
Сбалансированное питание — меньше сахара, соли, фастфуда, больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков.
Контроль давления, сахара, холестерина — регулярные измерения, диспансеризация, выполнение рекомендаций врача.
Сон не менее 7–8 часов — режим дня, уменьшение времени за экраном перед сном.
Управление стрессом — прогулки, дыхательные упражнения, хобби, общение, при необходимости — помощь психолога.
Регулярные профилактические осмотры, участие в скрининговых программах и изменение повседневных привычек помогают значительно снизить риск инфарктов, инсультов, диабета, онкологических и других хронических заболеваний и сохранить активную жизнь на долгие годы.
Источник: Минздрав ДНР
